کسانی که از سفر کردن می‌ترسند، بخوانند!

اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که در سفر های هوایی، دچار ترس و اضطراب می شوید؛ با آژانس مسافرتی چهارفصل همراه باشید تا نکاتی را برای کاهش اضطراب به شما معرفی کنیم. طبق نظر سنجی که در آمریکا انجام شد، حدود 18 درصد از بزرگسالان دچار اضطراب هنگام پرواز می شوند و 12 درصد هم از پرواز می‌ترسند. در ادامه شما را با راه کارهایی برای کاهش این ترس آشنا می کنیم. روان شناسان در تحقیقات انجام شده، به این نتیجه رسیدند تورهای ارزان استانبول که دلیل اصلی این مشکلات، اعتماد نکردن به افرادی می باشد که قرار است ما را به مقصد برسانند. البته دلایل دیگری از جمله استرس جا ماندن از پرواز، گم شدن وسایل یا یکی از اعضای خانواده، هم در ایجاد تنش بی تاثیر نیستند. طبق آمار گرفته شده، بسیاری از شهروندان آمریکایی برای کاهش این اضطراب به صورت غیر قانونی مواد مخدر همراه خود به داخل هواپیما می برند. ما در این مقاله 9 روش ساده، برای داشتن سفری راحت و بدون تنش را به شما معرفی می کنیم.

قرص‌هایتان را فراموش نکنید

بسیاری از افراد به دلیل استرس پرواز، فراموش می کنند قرص های خود را راس ساعت مصرف کنند. حتما قبل از سفر، لیست کارهایی را که می خواهید انجام بدهید را یادداشت کنید. مطمئنا مصرف نکردن قرص هایتان در طول پرواز، شما را درگیر اضطراب بیشتری می کند.  

با برنامه حرکت کنید

یکی از دلایل اضطراب قبل از سفر، از دست دادن پرواز است. برای جلوگیری از این تنش، سعی کنید چند ساعت قبل از پرواز در فرودگاه باشید.

پیش از پرواز قدم بزنید

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس، ورزش است. البته فضای فرودگاه برای ورزش کردن مناسب نیست؛ ولی شما با قدم زدن هم می توانید اضطراب خود را کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهند که قدم زدن می‌تواند به شما انرژی مثبت منتقل کند و در نتیجه در کاهش استرس موثر است. تور لحظه آخری استانبول

آروماتراپی را امتحان کنید

یکی از روش های کاهش استرس، آروماتراپی ( روغن درمانی ) می باشد. اگر قبل از سفر دچار اضطراب شدید، می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس، روی مچ دست و پیشانی خود بریزید. این کار به کاهش استرس بسیار کمک می کند. البته بهتر است از روغن هایی استفاده کنید که بوی ناخوشایندی نداشته نباشد.

یک وسیله‌ی آشنا همراه داشته باشید

تحقیقات نشان داده‌اند که همراه داشتن اسباب‌بازی‌های کودکی در طول سفر، می‌تواند به آرامش بزرگسالان کمک کنند. البته لازم نیست، حتما عروسک به همراه داشته باشید؛ شما می توانید در طول پرواز، یک بالش یا حتی پتوی مورد علاقه‌تان را در کنار خودتان قرار دهید. این کار حس بودن در خانه را به شما منتقل می کند.

خاطره بنویسید

نوشتن افکار مثبت در طول پرواز به کاهش استرس شما بسیار کمک می کند. سعی کنید به اعصاب خود مسلط باشید و به جای اینکه به مردن فکر کنید، در مورد دلایل اصلی ترس تان یا تجربه های خوبی که در طول سفر های قبلی داشته اید، بنویسید. رزرو تور استانبول

از مدیتیشن غافل نشوید

طبق تحقیقات علمی انجام شده، روان شناسان به این نتیجه رسیده اند که مدیتیشن به کاهش استرس و تنش بسیار کمک می کند. قبل از سفر، حتما اپلیکیشن‌های مربوط به مدیتیشن را روی موبایل خود نصب کنید. همچنین می توانید از وب‌سایت‌ها هم کمک بگیرید. محققان برای کاهش اضطراب پیشنهاد می کنند که به حواس پنج‌گانه‌ی خود آگاه باشید؛ مثلا سعی کنید اطراف خود را ببینید، با گوش‌هایتان دقیق‌تر بشنوید، اطراف‌تان را لمس کنید و همچنین از حس بویایی و چشایی خود نیز غافل نشوید.

در مورد موضوع، تحقیق کنید

از نظر لاوکرفت، بزرگ‌ترین ترس، ترس از ناشناخته‌هاست. در واقع خیلی از ترس‌ های بشر، به دلیل نداشتن اطلاعات کافی از موضوع می باشد. اگر از تمام مراحل پرواز -یعنی از زمان بلند شدن تا زمان فرود هواپیما-  ترس دارید، حتما در مورد مسائل امنیتی پرواز تحقیق کنید. طبق تحقیقات انجام شده، احتمال بروز یک حادثه‌ی هوایی، ۱ در 11 میلیون می باشد. ممکن است که هواپیما لرزش هایی داشته باشد، ولی هیچ خطری شما را تهدید نمی کند.  

کمک بگیرید

به نظر مک‌بین؛ اگر ترس‌ از پرواز، ممکن است مانع سفر رفتن و گذراندن تعطیلات رویایی‌تان شود، حتما به یک مشاور مراجعه کنید. یک مشاور متخصص استرس، می تواند با شناسایی ترس‌هایتان، راهکارهای مختلفی را به شما ارایه بدهد. اگر شما هم از سفر هوایی می ترسید، حتما این راهکار ها امتحان کنید. به نظر شما راه حل های پیشنهاد شده، کارساز هستند؟

تور مشهد

تور کیش

تور مشهد